Taa daaaam! No i nadszedł ten moment, kiedy to i ja odkryłam i przekonałam się do jarmużu :) Jarmuż to jeden z najbogatszych w składniki o...

Taa daaaam! No i nadszedł ten moment, kiedy to i ja odkryłam i przekonałam się do jarmużu :)

Jarmuż to jeden z najbogatszych w składniki odżywcze pokarmów na świecie! 

W jego 55 gramach, czyli w około 1 szklance, kryje się aż 200% dziennej zalecanej dawki witaminy A i aż 130% dziennej zalecanej dawki witaminy C. Pierwsza witamina silnie wygładza skórę, a druga wspiera produkcję kolagenu.

Regularne spożywanie jarmużu sprzyja czystej cerze, ponieważ między innymi wspomaga on odtruwanie wątroby. Do tego jest bogaty w luteinę i zeaksantynę, które chronią oczy przed starzeniem się. Ponadto, zabiega nowotworom i chroni przed stanami zapalnymi spowodowanymi stresem.

Uwaga! Aby nie pomniejszać właściwości jarmużu nie należy rozgotowywać liści, można je co najwyżej lekko ugotować na parze.

Jak dla mnie rewelacyjnie sprawdza się w koktajlach i lekko podsmażony na patelni z olejem kokosowym!

Poniżej składniki na mega nieskomplikowany i pyszny koktajl z jarmużem:

  • jarmuż,
  • pomarańcza,
  • jabłko,
  • seler naciowy,
  • świeży imbir,
  • nasiona chia,
  • 1/2 łyżki jęczmienia młodego,
  • 1/2 łyżeczki spiruliny.

Czas przygotowania ok. 5 minut (wszystko miksujemy w blenderze)

Smacznego!


Z każdego prozdrowotnego bloga krzyczą do nas artykuły i zdjęcia zachęcające do tego aby codziennie rano, najlepiej na czczo, pić szklankę w...

Z każdego prozdrowotnego bloga krzyczą do nas artykuły i zdjęcia zachęcające do tego aby codziennie rano, najlepiej na czczo, pić szklankę wody na przykład z cytryną (ma to m.in. "rozkręcić" nasz metabolizm i oczyścić organizm).

Woda stanowi około 70% masy ludzkiego ciała, dlatego ważne jest aby dostarczać ją organizmowi w odpowiedniej ilości ale również z zachowaniem najwyższej jakości parametrów. Więcej na temat znaczenia wody w organizmie przeczytasz tutaj.

Odpowiednie nawodnienie to gwarancja właściwego funkcjonowania zarówno ciała, jak i umysłu przez cały dzień dlatego chciałabym zwrócić uwagę, że bardzo ważne jest to jaką jakościowo spożywamy wodę (!).

Muszę przyznać, że sama do tej pory nie bardzo zwracałam uwagę na taki "szczegół", który jak się okazuje aż takim szczegółem nie jest.

Optymalna dla człowieka  woda powinna charakteryzować  się stosunkowo wysokim natlenieniem, odczynem lekko-zasadowym, a także posiadać niską zawartość minerałów.

Ostatnio wypróbowałam naturalną wodę ID’EAU, która dzięki swoim właściwością realnie wpływa na prozdrowotną regulację procesów fizjologicznych w organizmie i z pełną odpowiedzialnością mogę ją polecić.

Spożywanie tej, delikatnej w smaku wody niesie ze sobą konkretne korzyści takie jak:

  • optymalne nawodnienie (struktura niezagregowanych cząsteczek ułatwia i intensyfikuje  jej wchłanianie, co sprawia, że szybciej i w większej ilości uzupełnimy niedobór wody),
  • lepsza przemiana materii - jedym z niezbędnych związków chemicznych do procesu przemiany materii jest tlen, woda ta zawiera go nawet do 2-wóch razy więcej niż inne wody mineralne,
  • utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej (dzięki alkalicznemu pH),
  • lepsza wydolność organizmu (szybsza regeneracja oraz zwiększenie odporności na długotrwały wysiłek).

A zatem, jeśli będziecie mieli okazję wypróbować to szczerze zachęcam -  zwłaszcza, że woda ta jest wydobywana w Polsce z naturalnego samo-wypływowego źródła - tymczasem ja wrzucam swoją butelkę do torby i lecę na trening :)

PS. Wiem, że nie każdy może sobie pozwolić na picie cytrusów na pusty żołądek tym bardziej dlatego warto zwrócić uwagę na to jakiej jakości wodę spożywamy i wprowadzić nawyk zaczynania poranka od szklanki czystej, wartościowej wody :)

źródło: www.ideau.pl






Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić, jeśli masz marzenie - zaryzykuj, nie bij piany i dzisiaj wykonaj pierwszy krok. Miej odwagę podąża...

Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić, jeśli masz marzenie - zaryzykuj, nie bij piany i dzisiaj wykonaj pierwszy krok.


Miej odwagę podążać za swoimi marzeniami!


Zastanów się co Cię blokuje:

  • czy jest to przyzwyczajenie?
  • czy jest to strach przed nowym?
  • czy jest to strach przed porażką?
  • czy może boisz się sukcesu, że Cię przerośnie i nie podołasz?
  • a może po prostu łudzisz się, że coś samo się zmieni?

Pamiętaj, że brak działania też jest swego rodzaju decyzją. Bardzo często jest tak, że wolimy nie podejmować decyzji, boimy się wziąć odpowiedzialności za nie. Czasem łudzimy się, że coś samo się rozwiąże bez naszego udziału. Pozostawiamy nasze życie w rękach innych. Ja tak nie chcę, a Ty? 

Pomyśl, kto lepiej zadba o Twoje potrzeby jak nie Ty sam?

Kolejny krok? Odetnij się od miejsc, osób i relacji, które Ci nie służą. Szanuj siebie i swoją przestrzeń. 

Przebywaj wśród ludzi, którzy będą dodawać Ci skrzydeł, będą Cię wspierać i kibicować. 

Pamiętaj, że nic nie jest dane raz na zawsze dlatego zawsze trzeba być przygotowanym na zmiany, na bycie elastycznym. Nie należy się bać, moim zdaniem zmiany są dobre i potrzebne, są odświeżające - dają mnóstwo możliwości, między innymi spojrzenie na siebie z innej perspektywy i na kierunek, w którym idziemy. 

Postaw kropkę i zacznij nowy rozdział. Tu i teraz. Bez wymówek. 


BĄDŹ TWÓRCĄ SWOJEGO ŻYCIA - działaj, chwytaj szanse, które daje Ci los abyś nigdy nie żałował, że coś Cię ominęło. 


Zobacz magię efektów, tego co dzisiaj zrobisz, co przybliży Cię do realizacji Twoich marzeń.

Powodzenia!


Bardzo rzadko się to zdarza, ale... pokusiłam się na eksperyment kulinarny i ku mojemu zdziwieniu jestem mocno pozytywnie zaskoczona efektem...

Bardzo rzadko się to zdarza, ale... pokusiłam się na eksperyment kulinarny i ku mojemu zdziwieniu jestem mocno pozytywnie zaskoczona efektem, który uwieczniłam na zdjęciu :)

A zatem poniżej składniki na (bo przepis to chyba zbyt mocne słowo) bardzo prosty deser i alternatywę do ciastek (które de facto uwielbiam!):

  • połowa melona (dużą łyżką "wyżłobiłam" nasiona i trochę miąższu aby zrobić miejsce na inne owoce)
  • mleko kokosowe + nasiona chia (włożyłam wcześniej na 3h do lodówki),
  • banan,
  • kiwi,
  • pomarańcza,
  • nasiona goji,
  • nasiona chia do dekoracji

Smacznego!


Uwielbiam książki uważam, że z każdej można się czegoś nauczyć, nawet jeśli będzie to tylko jedno zdanie i nie ma znaczenia czy czytasz krym...

Uwielbiam książki uważam, że z każdej można się czegoś nauczyć, nawet jeśli będzie to tylko jedno zdanie i nie ma znaczenia czy czytasz kryminał czy naszpikowaną badaniami naukowymi lekturę.

Ostatnio przeczytałam książkę pt. "Cztery umowy" autorstwa D.M.Ruiz'a i chcę się z Tobą podzielić wnioskami i przemyśleniami, które do teraz nie mogą opuścić mojej głowy :)

Autor wskazuje na umowy, jakie należy zawrzeć z samym sobą, aby lepiej nam się żyło i aby lepiej móc wykorzystać swoją obecność na świecie.

A zatem poniżej znajdziesz podsumowanie tytułowych czterech umów.

1) Szanuj swoje słowo

Bądź uczciwy w tym co mówisz, ponieważ słowa mają ogromną moc - mogą albo budować albo niszczyć.

Mów tylko to co naprawdę myślisz i czujesz, tylko to w co naprawdę wierzysz. Wtedy poczujesz się spokojną i wolną osobą.

2) Nie bierz niczego do siebie

Ponoć branie do siebie wszystkiego co mówią inni to przejaw najwyższego egoizmu - dlaczego? Ponieważ w takim wypadku zakładamy, że wszystko co się dzieje, dzieje się z naszego powodu - zabawne, nigdy o tym nie myślałam w ten sposób, a muszę przyznać, że przekonało mnie takie wytłuaczenie :)

Ludzie patrzą na życie przez ich świat, przez ich rzeczywistość dlatego nie uzależniaj swojego samopoczucia i zdania na swój temat od opinii innych osób.

Zaufaj sobie. Wiesz jaki jesteś i nie potrzebujesz potwierdzania tego w słowach czy czynach innych. 

W momencie, gdy przestaniesz zwracać uwagę na to co myślą o Tobie inni poczujesz się naprawdę wolny, będziesz silną i szczęśliwą osobą bo poczucie Twojej wartości będzie wypływało z tego co Ty uważasz na swój temat.

3) Nie zakładaj niczego z góry

Jesteśmy zaprogramowani tak, że musimy tłumaczyć sobie zaistniałą sytuację, wyjaśniać i uzasadniać. Nie ma znaczenia, czy odpowiedź jest prawidłowa, po prostu już samo poczynienie pewnego założenia sprawia, że czujemy się lepiej i bezpieczniej, nawet gdy tak do końca nie rozumiemy tego co się w okół nas dzieje.

Z reguły założenia te wynikają z naszych osobistych doświadczeń a gdy wychodzi, że kompletnie nie pasują do tego co się wydarzyło czujemy się niezrozumiani i skrzywdzeni, a prawda jest taka, że widzimy i słyszymy tylko to co chcemy. 

Dlatego, jeśli chcemy się lepiej porozumiewać z innymi musimy zacząć być odważni i pytać. Za każdym razem dopytywać, jeśli trzeba. 

Dzięki takiemu podejściu unikniemy nieporozumień i rozczarowań, niepotrzebnych smutków i dramatów.

4) Rób wszystko najlepiej jak potrafisz


"Wymagajcie od siebie choćby inni od was nie wymagali." JP II

W każdych okolicznościach daj z siebie tyle na ile Cię stać w danym momencie. Zrób tyle ile możesz, nawet jeśli nie możesz zrobić tyle ile zrobił ktoś inny - nie porównuj się (!).

Pamiętaj też, że "tyle ile możesz" nie zawsze oznacza tyle samo. Wszystko się zmienia, my też się zmieniamy i mamy różne dni z różnym poziomem energii. 

Jeśli będziesz uczciwy wobec siebie samego unikniesz poczucia winy, żalu i wyrzutów sumienia. Tylko Ty wiesz, czy robisz czy udajesz, że robisz. Najważniejsze to po prostu zacząć działać. 

Możesz mieć w głowie mnóstwo różnych pomysłów, ale to co Cię wyróżni to ruszenie z miejsca. Bezczynność oznacza odrzucenie i niewykorzystanie własnego życia i własnego potencjału.

Ze wszystkich sił zawalcz o to aby działanie stało się Twoim nawykiem. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się życiem i wykorzystać to, że tutaj jesteś :)


Jakie jest Twoje zdanie na temat w ogóle poczynania pewnych umów z samym sobą? Stosujesz? Co jeszcze według Ciebie należało by dodać? Napisz w komentarzu :)

Dlaczego warto jeść jabłka? Krótko: wielokrotnie spotkałam się z zasadą spożywania 2 jabłek dziennie: rano dla urody, a wieczorem dla zdro...

Dlaczego warto jeść jabłka?

Krótko: wielokrotnie spotkałam się z zasadą spożywania 2 jabłek dziennie: rano dla urody, a wieczorem dla zdrowia :)

Oprócz tego, że jabłka są świetnym, chrupiącym smakołykiem to mają w sobie również mnóstwo cennych składników.

Skóra jabłka zawiera między innymi antyoksydacyjny, przeciwzapalny pigment - kwercetynę, który stał się bardzo popularnym składnikiem preparatów do pielęgnacji skóry, a to głównie ze względu na ochronę przed wolnymi rodnikami i skutkami promieniowania UVB.

W skórze jabłka znajdziemy również substancję fitochemiczną, która chroni przed związkami AGE powodującymi zmarszczki.

Jabłka to przede wszystkim źródło pektyny, która wspomaga odtruwanie i oczyszczanie organizmu, obniża cholesterol oraz zaspokaja głód.

Uwaga! Mimo że jabłka dostarczają niewiele kalorii to nie można ich jeść bez ograniczeń z uwagi na to, że posiadają w sobie cukier prosty - fruktozę.

Poniżej składniki na szybki i nieskomplikowany koktajl z jabłkiem:

  • jabłko ze skórą,
  • świeży ogórek zielony,
  • szpinak,
  • seler naciowy,
  • świeży imbir,
  • nasiona chia,
  • 2 pestki moreli gorzkiej,
  • 1/2 łyżeczki spiruliny.

Czas przygotowania ok. 5 minut (wszystko miksujemy w blenderze)

Smacznego!




Jar mocy prezentuje koktajl z burakiem :) Jeśli szukasz sposobu, aby wzmocnić włosy i paznokcie wykorzystaj do tego właściwości, jakie zn...

Jar mocy prezentuje koktajl z burakiem :)

Jeśli szukasz sposobu, aby wzmocnić włosy i paznokcie wykorzystaj do tego właściwości, jakie znajdują się w buraku liściowym, który jest bogatym źródłem biotyny (witamina B7).

Biotyna pomaga organizmowi wykorzystać białko niezbędne do naprawy szkód w organizmie, a także do utrzymania zdrowych włosów, skóry i paznokci.

Burak, przy swojej niewielkiej wartości kalorycznej to jedno z najbardziej skoncentrowanych źródeł upiększających składników odżywczych, takich jak:


  • witamina A i C - witaminy te sprzyjają naprawie komórek i regeneracji organizmu,
  • witamina E - chroni przed promieniowaniem UV ,
  • witamina K i wapni - sprzyjają zachowaniu mocnych kości,
  • luteina - niezbędny składnik dla zdrowia oczu, który również może wpływać na spłycenie zmarszczek.


Uwaga!! Z jednej strony buraki są niskokaloryczne, ale gotowane mają dość wyskoki indeks glikemiczny, dlatego też osoby chore na cukrzycę powinny ograniczyć ich spożycie (IG=65).

Poniżej składniki na szybki mix:

  • gotowany burak,
  • seler naciowy,
  • szpinak,
  • świeży imbir, 
  • jabłko,
  • cytryna,
  • woda (wg uznania - koktajl będzie mniej lub bardziej gęsty)

Czas przygotowania ok. 5 minut (wszystko miksujemy w blenderze)

Smacznego!