Truskawki nie bez powodu podbijają wiosną nasze serca i podniebienia - jedząc je spożywamy mnóstwo witaminy C , która stymuluje syntezę kol...

Truskawki nie bez powodu podbijają wiosną nasze serca i podniebienia - jedząc je spożywamy mnóstwo witaminy C, która stymuluje syntezę kolagenu i zwalcza wolne rodniki, a także wspomaga metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczu (!!).

Jedna garść truskawek zawiera nawet więcej witaminy C niż jedna pomarańcza.

W tych małych owocach znajdziemy również mangan, który wspomaga ochronę mitochondriów. Ponadto, truskawki zawierają mnóstwo przeciwstarzeniowych substancji fitochemicznych takich jak na przykład kwas elagowy, który między innymi pomaga utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi a także zachować zdrowie i młodość komórek.

Czy truskawki nie są wspaniałym i słodkim narzędziem aby odbudować swoje piękno po zimie komórka po komórce? 

A jak jest u Was? Macie jakieś ulubione miksy koktajlowe z truskawkami? Dajcie znać w komentarzu. 

U mnie dzisiaj te słodkie owoce obroniły się prawie same*:


Smacznego!! :)

Czas przygotowania ok. 5 minut (wszystko miksujemy w blenderze)



Każdego dnia pędzimy i łatwo można się pogubić w chaosie dnia codziennego, jeśli Ty nad tym panujesz to szczerze Ci gratuluję :) a jeśli je...

Każdego dnia pędzimy i łatwo można się pogubić w chaosie dnia codziennego, jeśli Ty nad tym panujesz to szczerze Ci gratuluję :) a jeśli jesteś na życiowym zakręcie albo po prostu chcesz się zatrzymać na chwilę i/lub zainspirować to zostań ze mną jeszcze na chwilę :)

Kilkakrotnie czytałam już pozycje książkowe Reginy Brett i przy spadku formy często wracam do swoich notatek, nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie większość książek jest pomazana ołówkiem, zakreślaczem albo obklejona kolorowymi karteczkami :) Dzisiaj wybrałam kilka ważnych punktów z książki tej autorki aby zmotywować i siebie i Ciebie, o ile w ogóle tego potrzebujesz a jeśli nie to i tak myślę, że warto bo moim zdaniem skłaniają do refleksji a na nią niekoniecznie jest zbyt czasu w całotygodniowym zabieganiu..

  1. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że nasze zachcianki nie zawsze odzwierciedlają nasze potrzeby, a często nie odzwierciedlają nawet naszych pragnień. Najważniejsze są mądre wybory, które przyniosą nam długotrwałą satysfakcję.
  2. Płacz w samotności nie ma takiej mocy jak płacz w towarzystwie, gdy płaczesz sam wylewasz cały czas te same łzy, gdy płaczesz z kimś Twoje łzy mogą uzdrowić Cię raz na zawsze. Trzeba być silnym aby płakać, a jeszcze silniejszym aby pokazać innym swoje łzy - okazywanie słabości jest siłą.
  3. Nigdy nie dostajemy więcej niż potrafimy udźwignąć - niektórzy potrafią znieść więcej, inni mniej.
  4. O tym, kim naprawdę jesteśmy decydują nasze wybory - to wybór a nie przypadek decyduje o Twoim przeznaczeniu. Samemu trzeba zdecydować ile jest się wartym, jaką rolę odgrywa się w życiu i jak nadać jemu sens.
  5. Zapomnij o wczoraj i nie myśl o jutrze, po prostu żyj dniem dzisiejszym i chwilą obecną.
  6. Nie oszczędzaj nic na przyszłość i wyjątkowe okazje bo każdy dzień jest wyjątkowym i cennym darem, skończ z bylejakością!
  7. Nikt nie może Cię uszczęśliwić - to Twoje zadanie. Zaakceptuj to i ciesz się z tego. Możesz być albo szczęśliwy albo zrozpaczony - jedno i drugie wymaga tyle samo wysiłku.
  8. Pozbądź się wszystkiego co nie jest pożyteczne, piękne lub radosne. Dzięki porządkom uwalniamy się od przeszłości i robimy miejsce na nowe.
  9. Każdy ma czasem gorszy dzień. Nieważne jak się czujesz, zawsze stosuj zasadę: wstań, wyjdź i przyjdź gdzie trzeba. Nie marnuj dnia! Staw życiu czoła. Świat codziennie się do nas uśmiecha, czasem jest to po prostu śmiech przez łzy.
  10. Jeśli o nic nie prosisz niczego nie dostaniesz. Jeśli nawet nie zapytasz odpowiedź zawsze będzie brzmieć: "nie" i Ty sam sobie jej udzieliłeś.

Napisz w komentarzu, czy któraś z tych myśli jest Ci bliska :)







Te drobne owoce - jagody bo o nich mowa - mają mnóstwo dobroczynnych składników dla naszego organizmu - między innymi są posiadają właściw...

Te drobne owoce - jagody bo o nich mowa - mają mnóstwo dobroczynnych składników dla naszego organizmu - między innymi są posiadają właściwości bakteriobójcze (niszczą gronkowce i paciorkowce) dlatego stosuje się je na przykład przy zatruciach pokarmowych - działają przeciwzapalnie na śluzówkę jelit, łagodzą bóle brzucha i nudności.

Poza ich kojącym działaniem na przewód pokarmowy obniżają również poziom cholesterolu i zmniejszają stężenie cukru we krwi, korzystnie wpływają na wzrok i układ krążenia.

Jagody goji bardzo często nazywane są "owocami długowieczności" - zawarty w nich aminokwas (glutamina) stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu, który jest częściowo odpowiedzialny za młodzieńczy wygląd. Glutamina zawarta w tych małych owocach wspomaga produkcję glutationu, mistrza wśród składników przeciwdziałających starzeniu się.

Zawierają również upiększające minerały takie jak: żelazo, cynk i miedź, które sprzyjają pięknej skórze, włosom i paznokciom. Kolejną ich wyjątkową właściwością jest to, że potrafią zapobiegać uszkodzeniom mitochondriów i DNA.

W sezonie polecam świeże jagody, a poza sezonem np. suszone jagody goji, które możemy dodać między innymi do koktajli czy śniadaniowego mix-u z płatkami.

Poniżej składniki na pyszny i upiększający koktajl z jagodami:


Czas przygotowania ok. 5 minut (wszystko miksujemy w blenderze)


Taa daaaam! No i nadszedł ten moment, kiedy to i ja odkryłam i przekonałam się do jarmużu :) Jarmuż to jeden z najbogatszych w składniki o...

Taa daaaam! No i nadszedł ten moment, kiedy to i ja odkryłam i przekonałam się do jarmużu :)

Jarmuż to jeden z najbogatszych w składniki odżywcze pokarmów na świecie! 

W jego 55 gramach, czyli w około 1 szklance, kryje się aż 200% dziennej zalecanej dawki witaminy A i aż 130% dziennej zalecanej dawki witaminy C. Pierwsza witamina silnie wygładza skórę, a druga wspiera produkcję kolagenu.

Regularne spożywanie jarmużu sprzyja czystej cerze, ponieważ między innymi wspomaga on odtruwanie wątroby. Do tego jest bogaty w luteinę i zeaksantynę, które chronią oczy przed starzeniem się. Ponadto, zabiega nowotworom i chroni przed stanami zapalnymi spowodowanymi stresem.

Uwaga! Aby nie pomniejszać właściwości jarmużu nie należy rozgotowywać liści, można je co najwyżej lekko ugotować na parze.

Jak dla mnie rewelacyjnie sprawdza się w koktajlach i lekko podsmażony na patelni z olejem kokosowym!

Poniżej składniki na mega nieskomplikowany i pyszny koktajl z jarmużem:

  • jarmuż,
  • pomarańcza,
  • jabłko,
  • seler naciowy,
  • świeży imbir,
  • nasiona chia,
  • 1/2 łyżki jęczmienia młodego,
  • 1/2 łyżeczki spiruliny.

Czas przygotowania ok. 5 minut (wszystko miksujemy w blenderze)

Smacznego!


Z każdego prozdrowotnego bloga krzyczą do nas artykuły i zdjęcia zachęcające do tego aby codziennie rano, najlepiej na czczo, pić szklankę w...

Z każdego prozdrowotnego bloga krzyczą do nas artykuły i zdjęcia zachęcające do tego aby codziennie rano, najlepiej na czczo, pić szklankę wody na przykład z cytryną (ma to m.in. "rozkręcić" nasz metabolizm i oczyścić organizm).

Woda stanowi około 70% masy ludzkiego ciała, dlatego ważne jest aby dostarczać ją organizmowi w odpowiedniej ilości ale również z zachowaniem najwyższej jakości parametrów. Więcej na temat znaczenia wody w organizmie przeczytasz tutaj.

Odpowiednie nawodnienie to gwarancja właściwego funkcjonowania zarówno ciała, jak i umysłu przez cały dzień dlatego chciałabym zwrócić uwagę, że bardzo ważne jest to jaką jakościowo spożywamy wodę (!).

Muszę przyznać, że sama do tej pory nie bardzo zwracałam uwagę na taki "szczegół", który jak się okazuje aż takim szczegółem nie jest.

Optymalna dla człowieka  woda powinna charakteryzować  się stosunkowo wysokim natlenieniem, odczynem lekko-zasadowym, a także posiadać niską zawartość minerałów.

Ostatnio wypróbowałam naturalną wodę ID’EAU, która dzięki swoim właściwością realnie wpływa na prozdrowotną regulację procesów fizjologicznych w organizmie i z pełną odpowiedzialnością mogę ją polecić.

Spożywanie tej, delikatnej w smaku wody niesie ze sobą konkretne korzyści takie jak:

  • optymalne nawodnienie (struktura niezagregowanych cząsteczek ułatwia i intensyfikuje  jej wchłanianie, co sprawia, że szybciej i w większej ilości uzupełnimy niedobór wody),
  • lepsza przemiana materii - jedym z niezbędnych związków chemicznych do procesu przemiany materii jest tlen, woda ta zawiera go nawet do 2-wóch razy więcej niż inne wody mineralne,
  • utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej (dzięki alkalicznemu pH),
  • lepsza wydolność organizmu (szybsza regeneracja oraz zwiększenie odporności na długotrwały wysiłek).

A zatem, jeśli będziecie mieli okazję wypróbować to szczerze zachęcam -  zwłaszcza, że woda ta jest wydobywana w Polsce z naturalnego samo-wypływowego źródła - tymczasem ja wrzucam swoją butelkę do torby i lecę na trening :)

PS. Wiem, że nie każdy może sobie pozwolić na picie cytrusów na pusty żołądek tym bardziej dlatego warto zwrócić uwagę na to jakiej jakości wodę spożywamy i wprowadzić nawyk zaczynania poranka od szklanki czystej, wartościowej wody :)

źródło: www.ideau.pl






Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić, jeśli masz marzenie - zaryzykuj, nie bij piany i dzisiaj wykonaj pierwszy krok. Miej odwagę podąża...

Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić, jeśli masz marzenie - zaryzykuj, nie bij piany i dzisiaj wykonaj pierwszy krok.


Miej odwagę podążać za swoimi marzeniami!


Zastanów się co Cię blokuje:

  • czy jest to przyzwyczajenie?
  • czy jest to strach przed nowym?
  • czy jest to strach przed porażką?
  • czy może boisz się sukcesu, że Cię przerośnie i nie podołasz?
  • a może po prostu łudzisz się, że coś samo się zmieni?

Pamiętaj, że brak działania też jest swego rodzaju decyzją. Bardzo często jest tak, że wolimy nie podejmować decyzji, boimy się wziąć odpowiedzialności za nie. Czasem łudzimy się, że coś samo się rozwiąże bez naszego udziału. Pozostawiamy nasze życie w rękach innych. Ja tak nie chcę, a Ty? 

Pomyśl, kto lepiej zadba o Twoje potrzeby jak nie Ty sam?

Kolejny krok? Odetnij się od miejsc, osób i relacji, które Ci nie służą. Szanuj siebie i swoją przestrzeń. 

Przebywaj wśród ludzi, którzy będą dodawać Ci skrzydeł, będą Cię wspierać i kibicować. 

Pamiętaj, że nic nie jest dane raz na zawsze dlatego zawsze trzeba być przygotowanym na zmiany, na bycie elastycznym. Nie należy się bać, moim zdaniem zmiany są dobre i potrzebne, są odświeżające - dają mnóstwo możliwości, między innymi spojrzenie na siebie z innej perspektywy i na kierunek, w którym idziemy. 

Postaw kropkę i zacznij nowy rozdział. Tu i teraz. Bez wymówek. 


BĄDŹ TWÓRCĄ SWOJEGO ŻYCIA - działaj, chwytaj szanse, które daje Ci los abyś nigdy nie żałował, że coś Cię ominęło. 


Zobacz magię efektów, tego co dzisiaj zrobisz, co przybliży Cię do realizacji Twoich marzeń.

Powodzenia!


Bardzo rzadko się to zdarza, ale... pokusiłam się na eksperyment kulinarny i ku mojemu zdziwieniu jestem mocno pozytywnie zaskoczona efektem...

Bardzo rzadko się to zdarza, ale... pokusiłam się na eksperyment kulinarny i ku mojemu zdziwieniu jestem mocno pozytywnie zaskoczona efektem, który uwieczniłam na zdjęciu :)

A zatem poniżej składniki na (bo przepis to chyba zbyt mocne słowo) bardzo prosty deser i alternatywę do ciastek (które de facto uwielbiam!):

  • połowa melona (dużą łyżką "wyżłobiłam" nasiona i trochę miąższu aby zrobić miejsce na inne owoce)
  • mleko kokosowe + nasiona chia (włożyłam wcześniej na 3h do lodówki),
  • banan,
  • kiwi,
  • pomarańcza,
  • nasiona goji,
  • nasiona chia do dekoracji

Smacznego!