W celu prawidłowego działania naszych procesów życiowych ważne jest aby zadbać o odpowiednie nawodnienie. Woda, bo o niej mowa, jest głównym...

0 Komentarzy
W celu prawidłowego działania naszych procesów życiowych ważne jest aby zadbać o odpowiednie nawodnienie. Woda, bo o niej mowa, jest głównym składnikiem organizmu ludzkiego oraz stanowi środowisko dla wszystkich procesów życiowych, jakie przebiegają w organizmie (może stanowić 45-75% masy ciała dorosłego człowieka).

Codziennie średnio tracimy ok 2,5l wody (w dni upalne znacznie więcej) i tak na przykład około 1l wody wydalamy a kolejne ½l znika w postaci potu i wydychanego przez nas powietrza. Organizm ludzki nie ma jakiś specjalnych przystosowań do magazynowania wody, dlatego ważne jest aby uzupełniać jej zapasy – żeby przeżyć człowiek potrzebuje min. 1,5l wody dziennie. Pamiętajmy, że jak ze wszystkim z wodą również można przesadzić dlatego zawsze warto wsłuchać się w swój organizm i nie „katować” się na siłę wlewając w siebie kolejne jej litry.

Głównym źródłem wody są płyny oraz spożywana przez nas żywność – każdego dnia dostarcza nam ona 1/3 dziennego spożycia. Choć niemal wszystkie produkty spożywcze zawierają wodę, największą jej zawartością charakteryzują się przede wszystkim owoce i warzywa.

Poniżej kilka ważnych funkcji wody:


  • jest niezbędna do zachowania odpowiedniej objętości i ciśnienia krwi w naszym ciele,
  • jako główny składnik krwi transportuje niezbędne składniki odżywcze i tlen do wszystkich komórek ciała,
  • odgrywa ważną rolę w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii (mocz i pot),
  • bierze udział w regulacji temperatury ciała - w wyniku pocenia organizm pozbywa się nadmiaru ciepła,
  • współpracuje z enzymami trawiennymi w procesie trawienia i pozwala na lepsze przyswojenie składników odżywczych przez organizm,
  • nawilża stawy, gałki oczne, ułatwia przełykanie kęsów pożywienia, jest amortyzatorem dla układu nerwowego oraz uczestniczy w przenoszeniu dźwięku przez ucho środkowe,
  • jest też niezbędna do normalnego przebiegu procesów trawienia (formowanie kęsów pożywienia, przesuwanie treści pokarmowej, właściwe działanie enzymów trawiennych – wszystko to warunkowane jest odpowiednią zawartością wody w ślinie, soku żołądkowym i jelitowym oraz w żółci),
  • utrzymując ciągłe odpowiednie nawilżenie płuc, woda pozwala nam również oddychać.

Odsyłam Was również do ciekawej infografiki, http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/1,137474,16292195,Ile_pic__zeby_zyc__Wszystko_o_wodzie__INFOGRAFIKA_.html#, z której można dowiedzieć się również kilku interesujących informacji.





Podobne wpisy

Brak komentarzy: