Wcinacie owoce z samego rana, na pusty żołądek? Jeśli tak to super! Wielokrotnie spotkałam się z przekonaniem, że jedzenie owoców w ciągu ...

30 Komentarzy
Wcinacie owoce z samego rana, na pusty żołądek? Jeśli tak to super!

Wielokrotnie spotkałam się z przekonaniem, że jedzenie owoców w ciągu dnia lub pod wieczór, zamiast ciastka to jedna z lepszych form na zastąpienie słodyczy. Nic bardziej mylnego, okazuje się, że owoce najlepiej jeść rano, na czczo.

Dlaczego tak?


Jak dobrze wiemy, owoce to jeden ze wspanialszych pokarmów, jakie możemy dostarczyć naszemu organizmowi, a do ich trawienia zużywamy najmniej energii. Poza fruktozą 90-95% składu owoców to woda.

Owoce jednocześnie odżywiają i oczyszczają organizm. By nasz organizm mógł w najlepszy sposób wykorzystać te wszystkie dobroci, owoce powinniśmy jeść rano i na pusty żołądek.  

Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że owoce nie są trawione w żołądku, ale w jelicie cienkim. Oznacza to, że w przeciągu kilku minut przechodzą przez żołądek i trafiają do jelita, skąd uwalniane są ich cukry. A zatem, jeśli wcześniej w ciągu dnia zjedliśmy pożywny obiad albo jakiś inny obfity posiłek owoce zatrzymają się w żołądku i zaczną fermentować. Brzmi trochę niefajnie, prawda?

Owoce zawsze jedz na pusty żołądek


Pamiętaj również, że najlepiej jeść owoce surowe lub świeżo wyciśnięty z nich sok. Sok również na pusty żołądek - trawimy go równie szybko, a więc po upływie około 15-20 minut możemy zjeść już zwykły posiłek.

Wnioski? 


Czy jest sens zapychać organizm od samego rana górą jedzenia, które będziemy trawić przez cały dzień? Raczej nie. Lepiej zatem zjeść coś lekkostrawnego, zawierającego fruktozę, z którą nasz organizm szybko się upora i która pomoże oczyścić ciało z niepotrzebnych substancji. Im więcej czasu wytrzymasz mając w żołądku tylko owoce tym więcej czasu dajesz ciału na oczyszczenie się.

Odzwyczaj się od kawy i/lub innych produktów, którymi najprawdopodobniej od samego rana obciążałeś swój organizm, a zobaczysz, że po kilku dniach poczujesz niesamowity przypływ sił witalnych i mnóstwo energii.

To jak? Próbujemy? :)




Podobne wpisy

30 komentarzy:

  1. Ja jem owoce przeważnie w pierwszej połowie dnia, ale miksuje je z jogurtem czy innymi rzeczami. Czasem jem je też wieczorem. Z umiarem wszystko zdrowie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja już długo długo nie jem owoców na wieczór, czasem nachodzi mnie zjedzenie jabłka w ciągu dnia, ale to też już mega rzadko :)

      Usuń
  2. ja mam tak, że jeśli rano jem owoce to później cały dzień ciągnie mnie do słodkich smaków. u mnie najlepiej sprawdzają sie jako podwieczorek lub kolacja

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiele osób tak ma, postaraj się chociaż na próbę zmienić te przyzwyczajenia - jestem ciekawa czy zauważysz jakąś różnicę :)

      Usuń
  3. Uwielbiam jeść śniadania z owocami. W ogóle rano nachodzi mnie przeważnie na słodko ;-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo często jem owoce na głodnego, bo jak mi dziecko śpi to jest to najszybsza i najcichsza możliwość ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. A ja jem wtedy kiedy czuję na nie ochotę, czy to rano czy przed snem. Pochłaniam je bez ograniczeń ;) Rano dodaję do owsianki a potem to już bez dodatków.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam spróbować jeść chociaż przez 10 dni z samego rana a później już nie - ciekawa jestem czy zauważysz jakąś różnicę w samopoczuciu ;)

      Usuń
  6. O proszę, czyli dobrze, że jem ostatnio owocowe śniadania :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo interesujące. W Japonii owoce zawsze jada się, obowiązkowo po posiłku, po śniadaniu, obiedzie i po kolacji. Ciekawe czym oni to motywują?!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ooo ciekawe, nie słyszałam o tym, zagłębię się w temat przy okazji - dziękuję za informację :)

      Usuń
  8. Też jestem za tym, aby jeść zdrowe cukry :) u mnie przez 5 dni w tygodniu w diecie przewidziane są owoce, więc kiedy tylko mogę to się nimi zajadam ;)
    www.pestkizarbuza.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Pierwszy raz słyszę, że owoce najlepiej na pusty żołądek... Dlaczego nikt o tym nie mówi głośno? Jest to jakieś nowe odkrycie dietetyczne?... W sumie fajnie by było to przetestować i się przekonać, jak na mnie działa :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, ja też się o tym dopiero niedawno dowiedziałam jak zgłębiałam temat diety ewolucyjnej.. Jestem ciekawa czy przetestujesz :) daj znać, czy coś się zmieniło w Twoim samopoczuciu w związku z tą zmianą :)

      Usuń
  10. Ja lubię wypijać rano smoothie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja również, uważam, że rano to najlepsza pora na taki energetyzujący koktajl :)

      Usuń
  11. FAjnie, zwięźle i na temat :) Muszę zmienić nawyki :)Dzięki. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że wiedza przydatna - pozdrawiam :)

      Usuń
  12. super informacja, teraz tylko pytanie- od pewnego czasu codziennie robię dla siebie i dla córki (2,5 r) z samego rana koktail- wyciskam owoce i na koniec miksuje z avocado. Czy taki posiłek w formie koktailu tez się liczy? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja prawie codziennie piję koktajle rano zaraz po przebudzeniu i czuję się rewelacyjnie :)

      Usuń
  13. Ja jem najczęściej do śniadania i na poranną przekąskę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takie typowo owocowe śniadanie? jeśli tak to super! :)

      Usuń
  14. Ja Ci powiem, że rano nie mogę jeść owoców. Mój żołądek jakoś ich z rana nie trawi, ale po południu jest inaczej. Najbardziej ostatnio ciągnie mnie do pomarańczy i za nie borę się wieczorem. :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomarańcze smakują w tym okresie chyba najsmaczniej, trzeba się nimi nacieszyć póki trwa sezon :) są oczywiście osoby, którym jedzenie rano owoców nie służy - zawsze trzeba słuchać swojego organizmu. Jeśli nie możesz jeść rano to radziłabym odczekać min. 2-3h od ostatniego posiłku, który jadłaś i dopiero wtedy jeść.

      Usuń
  15. No i nareszcie znalazłam odpowiedź na pytanie, które mnie nurtowało od dawna :) Dziękuję! Słyszałam właśnie, że jedzenie owoców jako deser po posiłku przynosi więcej złego niż dobrego. Teraz już jestem tego pewna. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się - życzę zatem smacznych owocowych poranków. Pozdrawiam :)

      Usuń