Dlaczego warto jeść jabłka? Krótko: wielokrotnie spotkałam się z zasadą spożywania 2 jabłek dziennie: rano dla urody, a wieczorem dla zdro...

26 Komentarzy

Dlaczego warto jeść jabłka?

Krótko: wielokrotnie spotkałam się z zasadą spożywania 2 jabłek dziennie: rano dla urody, a wieczorem dla zdrowia :)

Oprócz tego, że jabłka są świetnym, chrupiącym smakołykiem to mają w sobie również mnóstwo cennych składników.

Skóra jabłka zawiera między innymi antyoksydacyjny, przeciwzapalny pigment - kwercetynę, który stał się bardzo popularnym składnikiem preparatów do pielęgnacji skóry, a to głównie ze względu na ochronę przed wolnymi rodnikami i skutkami promieniowania UVB.

W skórze jabłka znajdziemy również substancję fitochemiczną, która chroni przed związkami AGE powodującymi zmarszczki.

Jabłka to przede wszystkim źródło pektyny, która wspomaga odtruwanie i oczyszczanie organizmu, obniża cholesterol oraz zaspokaja głód.

Uwaga! Mimo że jabłka dostarczają niewiele kalorii to nie można ich jeść bez ograniczeń z uwagi na to, że posiadają w sobie cukier prosty - fruktozę.

Poniżej składniki na szybki i nieskomplikowany koktajl z jabłkiem:

  • jabłko ze skórą,
  • świeży ogórek zielony,
  • szpinak,
  • seler naciowy,
  • świeży imbir,
  • nasiona chia,
  • 2 pestki moreli gorzkiej,
  • 1/2 łyżeczki spiruliny.

Czas przygotowania ok. 5 minut (wszystko miksujemy w blenderze)

Smacznego!






Podobne wpisy

26 komentarzy:

  1. Jabłko to jeden z moich ulubionych owoców :) Nigdy nie piłam jednak koktajlu z jego użyciem. Na pewno wypróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Super przepis! :) Koktajl wygląda przepysznie! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda nie dość, że wygląda to jeszcze smakuje pysznie! ;)

      Usuń
  3. Jabłka są nie tylko zdrowe, ale też pyszne :-) i można z nich zrobić różne pyszne przetwory. Wiesz może czy tracą dużo swoich właściwości podczas obróbki termicznej?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właściwie jak wszystko, lepiej nie poddawać zbytniej obróbce termicznej, na pewno podnosi się indeks glikemiczny. Coś konkretnego masz na myśli? jakiś przepis?

      Usuń
  4. Uwielbiam takie koktajle, na pewno lepiej mi sie trawi jabłko zmiksowane,

    OdpowiedzUsuń
  5. Już wiem, co jutro zrobię. Mniam! Szpinak, to bomba odżywcza! Idealny w zimowe dni, gdzie często my - kobiety zmagamy się z niedoborami. Łamliwe paznokcie, wypadające włosy... Suplementy? Ale tylko w takiej postaci:) Super!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super, mega pozytywny komentarz - dziękuję! :)
      pozdrawiam i zapraszam!

      Usuń
  6. Pychota, dodałabym jeszcze miętę do tego :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ooo świetny pomysł - dziękuję! Na pewno wypróbuję, już nie mogę doczekać się sezonu wiosennego na takie dodatki :)

      Usuń
  7. napiłabym się takiego koktajlu:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam jabłka w każdej postaci, choć czuję opór przed ich blendowaniem, bo zwykle trafiam na twarde (my favourite) :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha ja też lubię twarde najbardziej, ale jako przekąskę. Mnie zdecydowanie przekonuje smak koktajlu z jabłkiem :D

      Usuń
  9. Mam ostatnio fazę na organiczny sok jabłkowy i piję go hurtowo :-D Fajnie podnosi odporność organizmu, poprawia cerę oraz wzmacnia włosy. Dodaję też jabłka do smoothie, które najczęściej łączę z bananem, kiwi i spiruliną.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo fajne połączenie! Słyszałam dużo o takich sokach aczkolwiek wolę wodę tak na co dzień do picia, raczej nie kupuję soków.

      Usuń
  10. Czy pestki moreli nie pogarszają smaku koktajlu?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Praktycznie ich nie czuć po rozblendowaniu :)
      oczywiście należy pamiętać, aby nie przekraczać 2 pestek dziennie.

      Usuń
  11. Bomba zdrowia :) bardzo smakowity koktajl :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Kocham jabłka! Ale mam smaka na taki koktajl :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Zdrowe, pyszne, różnorodne smakowo, jak najbardziej właściwe dla naszego klimatu. :) Oczywiście, chętnie napiję się takiego koktajlu. :)
    Bookendorfina

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super, mocno polecam! :) pozdrawiam i zapraszam :)

      Usuń